Bist du ein Morgenmuffel? Kommst du schlecht aus dem Bett? Drohen beim Aufstehen schon alle negativen Einflüsse des Tages deine Laune zu verderben?

Wende dich zum Positiven und gib dir die Chance jeden Tag zu deinem Tag zu machen.

Diese Übungen kann du jeden Morgen durchführen. Bleibst du dran und machst dies für 2-3 Wochen, wirst du Effekte spüren, die sich positiv auf dich auswirken. Aber begegne dem Ganzen ohne Stress. Nicht schlimm, wenn du die Übungen einen Morgen mal auslässt oder es dir nach ein paar Tagen genug ist.
Diese Übungen sind für dich und dein Wohlbefinden und du entscheidest, was dir gut tut.

Legen wir los.

Strecken
Noch vor dem Aufstehen, wenn sich langsam deine Augen öffnen, um in den Wachzustand zu gelangen, verlangt der Körper nach Bewegung. Breite dich aus im Bett, verlasse die Schlafposition und mach dich lang und groß. Nimm deinen Raum ein und spüre deinen Körper bis in die äußersten Bereiche.
Dies hilft dir den Energiefluss im Körper nach der Ruhe herzustellen und dich auf den Tag vorzubereiten.

Atmen
Dabei oder auch ganz bewusst nach dem Strecken, atmest du tief ein. Halte den Atem einige Sekunden an und lass deinen Atem wieder aus dir herausfließen, deinen Körper durchströmen und alle Zellen wach und energievoll werden.
Deine Lungen entfalten sich, deine Brust- und Bauchmuskeln werden geweckt und der Sauerstoff belebt dein Gehirn.

Trinken
Lebenswichtig und oft vernachlässigt macht Trinken unser Gehirn leistungsfähig, aktiviert den Kreislauf und beruhigt den Magen. Nimm dir bewusst ein Glas Wasser und trinke Schluck für Schluck um deine Energie aufzufüllen. Verteilt auf den Tag bist du damit gut vorbereitet auf alles, was dich erwartet.

Gedanken sortieren, positive Affirmationen
Wäre es nicht wunderbar, sich schon morgens gut zu fühlen und den Tag durch positive Energie in die richtigen Bahnen zu lenken?
Die Übung unterstützt dich eine positive Denkweise zu entwickeln und deine eigene Realität zu kreieren.
Unser Gehirn lernt durch ständige Wiederholung. Wähle 3-5 für dich passenden Affirmationen und wiederhole sie 3 mal.

1. Alles ist gut
2. Heute ist ein toller Tag und ich starte mit frischer positiver Energie
3. Ich liebe mein Leben und mich, Liebe und Harmonie erfüllen mein Leben
4. Jeden Tag entwickele ich mich positiv weiter, ich werde besser und besser
5. Ich fühle mich wohl in meiner Haut, mein Körper ist mir sehr wichtig und ich gehe gut mit ihm um
6. Ich gehe einer Tätigkeit nach, die mich voll und ganz erfüllt und setze sie konsequent und mit Spaß um
7. Was ich mir vornehme, gelingt mir
8. Ich kann Liebe geben und empfangen
9. Alle meine Projekte sind erfolgreich
10. Ich habe genug Zeit um alles, was ich mir vornehme, zu erreichen
11. Ich bin unabhängig von der Meinung anderer
12. Ich bin frei von dem, was ich nicht mehr benötige und habe alles, um meine Ziele zu erreichen
13. Ich lasse die Vergangenheit los und mein Weg ist klar
14. Meine Mitmenschen schätzen mich für die Person, die ich bin
15. Ich bin glücklich und gesund und genieße ein erfülltes Leben

Natürlich kannst du dir auch eigene positive Sätze formulieren und nutzen, wenn für dich nichts passendes dabei war. Manchmal sind es aber auch gerade die Dinge, die uns auf den ersten Blick nicht ansprechen, die wie um so mehr benötigen.

Spiegel
Der Spiegel zeigt dich, dein Äußeres, vielleicht auch ein Stück weit dein Inneres in Formen, die du selbst erkennst.
Sich eine Zeit lang im Spiegel betrachten kann dir Aufschluss über deine Stimmung geben. Wie fühlst du dich dabei dich anzusehen? Was siehst du in dir? Wie würdest du dich gern sehen?
Du kannst verschiedene Mimen ausprobieren, dein Gesicht mit den Muskeln formen oder mit deinen Händen nachhelfen.

Fühle dich, deine äußere Hülle und betrachte, was alles darin und dahinter steckt.


Im Alltag
Alle diese Übungen lassen sich miteinander oder anderen Tätigkeiten kombinieren. Affirmationen vor dem Spiegel können die Wirkung auf dich sogar verstärken, aber überfordere dich nicht mit einer zu hohen Erwartungshaltung. Die Übungen sind für dich und sollen dir leicht fallen und Freude machen.

So banal das Ganze klingen mag, ist es eine Erinnerung daran, dass wir uns oft viel zu wenig Zeit für uns selbst nehmen.

Weitere Angebote
Ist dir bei den Übungen etwas aufgefallen? Möchtest du weiter an deinen Themen arbeiten und dem Tag noch positiver begegnen?
Hier findest du Unterstützung für dich und dein Anliegen.

Bildernachweis:
Wasserglas: Bild von Boris Trost auf Pixabay
Gesichtsausdrücke: Bild von DreamDigitalArtists auf Pixabay